Марин Узелков - главные новости

Инстаграм она делится полезными лайфхаками и интересными замечаниями по поводу питания и похудения.Сейчас Марина решила поговорить о перекусе.«Перекусывать важно и нужно, иначе вы рискуете поесть на ужин, а последний прием пищи должен быть максимально низкокалорийный и легкий. Или другой вариант: вы будете беспорядочно поедать весь день, что попадется первым на глаза и будете вечно голодными», - рассказала спортсменка.Боржемская обратила внимание, что перекусывать нужно через 2-3 часа после основного приема пищи.

Instagram.Она рекомендует употреблять больше белков, меньше углеводов и вовсе избегать продуктов, содержащих сахар и дрожжи. Также очень важно получать нужные витамины и микроэлементы.Марина Боржемская предложила свой вариант "не диеты" для уменьшения веса.Среди главных советов:1 Не ограничение, а расширение рациона2 Продолжайте употреблять овощи, которые вы ели зимой, и добавляйте свежую зелень.3 Включайте в питание сложные углеводы, крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб.4 Употребляйте орешки, семена, сухофрукты, масла холодного отжима.5 Не забывайте о продуктах, содержащих растительный белок: мясо птицы, яйца, сыры.6 Потребляйте березовый сок, который нормализует холестерин и содержит много витаминов.7 Обратите внимание на свой уровень витамина D, который может ухудшиться ранней весной.8 Ограничивайте употребление алкоголя, трансжиров, сахара, газированных напитков, избыточного количества соли и белого хлеба.9 Потребляйте больше рыбы, в том числе лосося, тунца, сардин и рыбьего жира в капсулах.10 Готовьте смузи, в основе которых - овощи, зелень, фрукты и добавляйте шпинат.Итак, главный совет состоит в том, что для поддержания иммунной системы необходимо употреблять в пищу здоровую пищу и избегать нездоровых продуктов.

Боксер, экс-муж тренера шоу «Зважені та щасливі» Марины Боржемской, Вячеслав Узелков, со скандалом покинул интервью после вопроса о бывшей и его детях. Спортсмен и тренер шоу «Зважені та щасливі» развелись три года назад, но до сих пор выясняются скандальные подробности их отношений, пишет Politeka.net.

Боксер Вячеслав Узелков, экс-муж тренера шоу «Зважені та щасливі» Марины Боржемской сделал резкое заявлениеМарина Боржемская рассталась с Вячеславым Узелковым после 22 лет отношений. У бывших супругов остались двое детей Роберт и Оливия.В новом посте на своей странице в Инстаграм, решил ответить на критику, которая обрушилась на него после дня рождения дочери, пишет Politeka.net.

Тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемская, бывшая супруга Вячеслава Узелкова, показала себя на отдыхе и рассказала о спортеКак пишет Politeka.net, Марина несколько лет назад развелась с боксером Вячеславом Узелковым. Но красотка известна не только благодаря браку со спортсменом, ведь и сама занимается спортом, а также помогает украинцам держать себя в форме.

Известная фитнес-тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемская, бывшая жена Вячеслава Узелкова, показала себя и рассказала о спортеКак пишет Politeka.net, Марина Боржемская уже несколько лет как развелась с мужем-боксером Вячеславом Узелковым. Красотка ведет блог в Инстаграме, где все рассказывает про спорт, делсть секретами успеха.