Александр Ледень - главные новости

Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник. А нарушения – не просто эстетическая проблема, но и причина возникновения боли в спине.

Для здоровой спины важно укреплять кор. Врач-реабилитолог Александр Ледень показал одно из эффективных упражнений, которое активирует мышцы кора.

Как долго вы сидите на рабочем месте? Час, два? А может все восемь часов не отрываетесь от работы? Так, по словам реабилитолога, постоянная статическая нагрузка приводит к тому, что появляется гипертонус и снижается мобильность и в позвоночнике, и в других отделах тела. Это интересно Школьные нормативы по физкультуре оказались не под силу бодибилдеру Чаще всего простые упражнения помогают улучшить осанку, гибкость и подвижность позвоночника, – отмечает Александр Ледень, приводя пример одного из упражнений.

Как говорит реабилитолог Александр Ледень, часто причиной боли в пояснице есть слабые ягодичные мышцы, в частности, средняя-седалищная. Они могут чувствовать чрезмерную нагрузку, когда вы носите тяжести или часто стоите с упором на одну ногу.

Боль в спине уже признали "офисным синдромом", и чтобы этого избежать, нужно поработать над укреплением мышц спины. Здоровая спина способна не только улучшить осанку, но и защитить позвоночник и внутренние органы от повреждений, обеспечить общую подвижность и гибкость тела.

Специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень рассказал о самых простых и эффективных приемах, которые помогут начать больше двигаться, если у вас нет времени на спортзал. И еще Растяжка спины: реабилитолог показал 5-минутное упражнение на каждый день – видео Первое с чего можно начать, это обычная утренняя зарядка, как в школе.

Так, специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень предлагает регулярно выполнять простые движения, которые помогают избежать сутулости. "Это упражнение помогает укрепить ромбовидную и трапециевидную (среднюю и нижнюю порции) мышцы", – отмечает специалист.

Специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал простые движения для профилактики сутулости. Регулярное выполнение этого быстрого упражнения поможет предотвратить развитие осложнений.

Специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал движения, которые помогают укреплять спину, мышцы-стабилизаторы лопаток, дельтовидные мышцы и, в принципе, вообще верхний плечевой пояс. Это упражнение называется IYTW, так как при ее выполнении руки образуют именно эти буквы.

О том, как мобилизовать грудной отдел, рассказывает реабилитолог Александр Ледень в своем Instagram. Актуально: Идеальные плечи: известный тренер показал мощные упражнения Когда человек целый день сидит и сутулится, грудные мышцы делаются короче от постоянного напряжения.

О том, как перестать сутулиться, сообщает реабилитолог Александр Ледень в своем Instagram. Для спины:  Суровый эксперимент: что будет, если 30 дней спать на полу Это упражнение можно выполнять рядом с собственным рабочим местом.