Оптимальное количество шагов для одного дня высчитали ученые
Совсем не обязательно делать 10 тысяч шагов, как многие считают. Медики и ученые из Brigham and Women's Hospital в Бостоне пересмотрели дневную норму шагов для улучшения здоровья и снижения риска преждевременной смерти.
Исследование показало, что для значительного эффекта достаточно проходить 4,4 тысячи шагов в день. Такой объем физической активности может уменьшить вероятность ранней смерти более чем на 40%, что особенно важно для людей с низким уровнем физической активности и сидячим образом жизни.
Интересно, что увеличение числа шагов до 7,5 тысяч в день приводит к еще большему снижению риска. Это доказывает, что достигнуть значительного оздоровительного эффекта можно, даже не прибегая к ранее считавшейся стандартной норме в 10 тысяч шагов.
Читать на cursorinfo.co.il
