В первую очередь, россиянам стоит обратить свое внимание на натуральные йогурты, которые содержат в своем составе множество пробиотиков и способствуют верной работе кишечника.
Также стоит включить в завтрак спаржу, которая содержит много пребиотиков. Благодаря множеству устойчивого крахмала можно завтракать бананами.
Они медленно всасываются кишечником, но помогают развитию бактерий. Из-за клетчатки, которая также поддерживает здоровым кишечник и обеспечивает чувство сытости, утром советуют есть овес.
Читать на mk.ru