Названы продукты с самым высоким содержанием железа
Суточная потребность в веществе может отличаться в зависимости от возраста, пола и других факторов, присущих человеку. Согласно данным Управления диетических добавок Национального института здоровья США, взрослая женщина в день нуждается в 18 мг железа, а мужчина — в 8 мг.
Проблем с дефицитом элемента можно избежать за счет правильно составленного рациона питания. Так, в ежедневное меню рекомендуется добавлять говяжью печень, шпинат, белую и красную фасоль, чечевицу и тофу.
Также железо содержится в говяжьем мясе, сардинах, картофеле, хумусе и темном шоколаде с орехами кешью, сообщает Al Jazeera.
Читать на inforeactor.ruОб этом же в других СМИ
Диетолог назвала продукт для крепкого и здорового сна iz.ru / 2 года назад
Американский диетолог назвала продукт, улучшающий качество сна online47.ru / 2 года назад
Диетолог назвала продукт для крепкого и здорового сна lenta.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.