Острую пищу, томаты, грейпфруты не желательно употреблять перед сном, так как они вызывают изжогу, сообщила Агентству городских новостей "Москва" врач терапевтического отделения городской клинической больницы №17 Москвы Данченко.
Также из вечернего рациона стоит исключить кофе, шоколад и зеленый чай, которые стимулируют центральную нервную систему. Здоровому сну помогут орехи, жирная рыба, киви, бананы, белый рис и творог.
Они способствуют выработке мелатонина, который называют гормоном сна. Их рекомендуется употреблять в течение дня, чтобы не переедать на ночь.
Читать на newinform.com