Телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия-1" перечислил продукты для улучшения качества сна. Врач считает, что помочь с крепким сном может еда, обогащенная мелатонином.
Это вещество является гормоном шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Оно вырабатывается за счет биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
Эксперт объяснил, что при недостатки мелатонина в организме рекомендуется добавить в рацион яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, брокколи, твердый сыр, мед и оливки.
Читать на piter.tv