Исходное положение - ноги вместе, руки опущены. Сделайте одной ногой шаг вперед, так чтобы ступни оказались на одной линии: правая — впереди, левая — позади.Перенесите вес на правую ногу.
Левая ступня, отставленная назад, стоит на носке, пятка направлена точно назад. Правую ногу медленно сгибайте в колене.Правое колено перемещается вперед, пятка левой ноги - назад.
Читать на skuke.net