Первым делом нужно соблюдать режим сна. Специалисты рекомендуют засыпать с 22 до 2 часов ночи, так как в это время вырабатывается мелатонин – гормон сна.
Спать лучше на спине, поскольку в этот момент снижается нагрузка на сердце и выпрямляется позвоночник. Самым вредным положением считается поза на животе, так как она повышает нагрузку на грудную клетку и затрудняет дыхание.
На ночь при желании утолить голод разрешается есть белковую закуску, к примеру, творог с овощами либо салат. К перекусу можно добавить стакан теплой воды с лимоном.
Читать на volg.mk.ru